En el pie hay ligamentos y huesos que proporcionan estructura y
apoyo para caminar. Debido a que los huesos y los ligamentos de los pies
trabajan juntos, se puede producir dolor cuando hay rasgaduras o distensión en
cualquier parte del pie. La fascia plantar, un tejido que crea el arco del pie,
es particularmente susceptible a tener problemas.
Tipos de Arco
Causas
Los arcos son en su mayoría responsables del movimiento de los
pies. Una variedad de problemas puede causar dolor. Por ejemplo, distenciones
en el músculo del arco, esguinces en los ligamentos, tensión o falta de
movilidad, pueden causar dolor en el arco. La ubicación más común para el dolor
es la fascia plantar, que se extiende por todo lo largo del pie. Si se produce
una lesión en el arco, hay una mayor probabilidad de que otras áreas del pie
puedan experimentar inflamación. Las actividades comunes que llevan a dolor en
el arco son demasiado ejercicio sin períodos adecuados de descanso, correr
sobre superficies inestables o duras y zapatos que no ofrecen soporte para el
arco o absorción de los golpes durante correr o caminar.
Tratamiento
Si sientes molestias o dolor en la zona del arco, puedes utilizar
el método RICE hasta que sane el arco. RICE significa reposo, hielo, compresión
y elevación (en inglés), y es eficaz en la reducción de la inflamación y el
dolor. También puedes utilizar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o
la aspirina para reducir el dolor y la inflamación en la zona. Coloca hielo en
el arco en intervalos de 20 minutos, colocando una bolsa de hielo en una
toalla, sobre el arco. Coloca hielo en el arco tres a cuatro veces al día para
controlar la hinchazón. Para reducir la hinchazón, aplica una envoltura
alrededor del arco y mantén el pie elevado mientras estás acostado o sentado.
Las órtesis son beneficiosas en el tratamiento o ajuste de dolor o trastornos
del pie, tales como la falta de arco. Los aparatos ortopédicos pueden ser
plantillas o taloneras que se encuentran en las tiendas al por menor, o pueden
ser hechos a la medida con una impresión del pie. Los aparatos ortopédicos
ayudan a corregir cualquier desalineación de los huesos o del arco del pie. Las
plantillas ayudan a alinear el pie y proporcionan acolchado adicional.
Prevención
Reduce el riesgo de dañar el arco más tarde usando un par adecuado
de zapatos deportivos que ofrecen mucho relleno y soporte para el arco.
Asegúrate de estirar los pies y los dedos apuntando y flexionando antes de
cualquier actividad y deja de hacerlo tan pronto como sientas algún tipo de
presión o dolor en el arco u otras áreas del pie.
