Los ejercicios para la dislocación del hombro contribuyen a
aliviar el dolor y bajar la inflamación cuando se ha dislocado el hombro.
También ayudan a fortalecer los músculos del hombro y del brazo. Deje de hacer los
ejercicios si siente dolor.
Movimiento pendular: Apóyese sobre una mesa. Descanse la
mano del brazo sano en el borde exterior de la mesa. Mueva con cuidado el brazo
lesionado hacia delante y hacia atrás, de lado a lado y en círculos. Repita
este ejercicio 20 veces en cada dirección. Haga movimientos cada vez más
grandes a medida que se vaya acostumbrando a este ejercicio.
Encogimiento de hombros: Párese con los brazos a los lados.
Alce los hombros en la dirección de las orejas y manténgalos de ese modo
durante 1 segundo. Luego retraiga los hombros hacia atrás como si fuera a
juntar los omóplatos. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Relaje los
hombros y repita este ejercicio 20 veces
Alcance del brazo: Acuéstese boca arriba con los brazos
extendidos hacia el techo. Levante los hombros del suelo sin doblar los codos.
Baje los hombros y vuelva a colocarlos sobre el suelo. Repita este ejercicio 30
veces
¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?
Comuníquese con su médico si:
El dolor y la inflamación aumentan a medida que hace los
ejercicios.
Siente dolor cuando no está moviendo el brazo.
