En aquellas lesiones de rodilla en la que se produce un
excesivo roce de la articulación rótula-fémur, es aconsejable no realizar
ejercicios de flexo-extensión, pues con ello únicamente aumentaríamos el roce y
consecuente desgaste de la articulación.
De modo que tenemos que fortalecer cuádriceps (muy
importante en cualquier lesión de rodilla) sin hacer flexo-extensión de
rodilla, para ello están los ejercicios isométricos, son ejercicios que
fortalecen el músculo con una contracción continua en el tiempo, las series se
hacen por tiempo (segundos) y no por número de repeticiones como en los
ejercicios concéntricos o excéntricos.
Tendrás más fuerte el cuádriceps, más estable la rodilla y
exigiéndole menos esfuerzo al tendón rotuliano.
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