miércoles, 29 de octubre de 2014

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS PARA LA RODILLA


En aquellas lesiones de rodilla en la que se produce un excesivo roce de la articulación rótula-fémur, es aconsejable no realizar ejercicios de flexo-extensión, pues con ello únicamente aumentaríamos el roce y consecuente desgaste de la articulación.

De modo que tenemos que fortalecer cuádriceps (muy importante en cualquier lesión de rodilla) sin hacer flexo-extensión de rodilla, para ello están los ejercicios isométricos, son ejercicios que fortalecen el músculo con una contracción continua en el tiempo, las series se hacen por tiempo (segundos) y no por número de repeticiones como en los ejercicios concéntricos o excéntricos.

Tendrás más fuerte el cuádriceps, más estable la rodilla y exigiéndole menos esfuerzo al tendón rotuliano.

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