Remedio para el dolor en el arco del pie

En el pie hay ligamentos y huesos que proporcionan estructura y apoyo para caminar. Debido a que los huesos y los ligamentos de los pies trabajan juntos, se puede producir dolor cuando hay rasgaduras o distensión en cualquier parte del pie. La fascia plantar, un tejido que crea el arco del pie, es particularmente susceptible a tener problemas.

Tipos de Arco

 

Causas

Los arcos son en su mayoría responsables del movimiento de los pies. Una variedad de problemas puede causar dolor. Por ejemplo, distenciones en el músculo del arco, esguinces en los ligamentos, tensión o falta de movilidad, pueden causar dolor en el arco. La ubicación más común para el dolor es la fascia plantar, que se extiende por todo lo largo del pie. Si se produce una lesión en el arco, hay una mayor probabilidad de que otras áreas del pie puedan experimentar inflamación. Las actividades comunes que llevan a dolor en el arco son demasiado ejercicio sin períodos adecuados de descanso, correr sobre superficies inestables o duras y zapatos que no ofrecen soporte para el arco o absorción de los golpes durante correr o caminar.

Tratamiento

Si sientes molestias o dolor en la zona del arco, puedes utilizar el método RICE hasta que sane el arco. RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación (en inglés), y es eficaz en la reducción de la inflamación y el dolor. También puedes utilizar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o la aspirina para reducir el dolor y la inflamación en la zona. Coloca hielo en el arco en intervalos de 20 minutos, colocando una bolsa de hielo en una toalla, sobre el arco. Coloca hielo en el arco tres a cuatro veces al día para controlar la hinchazón. Para reducir la hinchazón, aplica una envoltura alrededor del arco y mantén el pie elevado mientras estás acostado o sentado. Las órtesis son beneficiosas en el tratamiento o ajuste de dolor o trastornos del pie, tales como la falta de arco. Los aparatos ortopédicos pueden ser plantillas o taloneras que se encuentran en las tiendas al por menor, o pueden ser hechos a la medida con una impresión del pie. Los aparatos ortopédicos ayudan a corregir cualquier desalineación de los huesos o del arco del pie. Las plantillas ayudan a alinear el pie y proporcionan acolchado adicional.

Prevención

Reduce el riesgo de dañar el arco más tarde usando un par adecuado de zapatos deportivos que ofrecen mucho relleno y soporte para el arco. Asegúrate de estirar los pies y los dedos apuntando y flexionando antes de cualquier actividad y deja de hacerlo tan pronto como sientas algún tipo de presión o dolor en el arco u otras áreas del pie.

 

 

Cómo Curar un Esguince de Tobillo

¿Quién no ha sufrido alguna vez un esguince de tobillo? Está considerada una lesión ligada al mundo del deporte, es sin embargo un percance que acontece de manera frecuente dentro de las actividades cotidianas. Un mal apoyo al caminar, la acción refleja de apoyar la mano ante una caída, por ejemplo, pueden desembocar en este tipo de lesión.
Se define como un daño estructural parcial en las fibras que conforman un ligamento sin llegar al punto de ruptura del mismo.
Los ligamentos, son estructuras formadas por, sirva como ejemplo gráfico, una especie de cordones fibrosos. Se ubican en todas las articulaciones del cuerpo, confiriéndoles estabilidad y, uniendo los huesos entre sí. Estos nexos de unión articular, se ven sometidos a una serie de lesiones, en su mayoría desconocidas por los pacientes, de relativa importancia dependiendo de cómo se vean afectadas las estructuras ligamentosas de la articulación.

División de los esguinces según su grado

a) Esguince de tobillo Grado I
Esguinces provocados por sobre estiramiento del ligamento produciendo una leve hinchazón de la zona afectada. El tiempo de recuperación es corto, si bien debe tenerse en cuenta, para establecer dicho intervalo, la actividad desarrollada por la persona. Aceptando esta salvedad, la duración del mismo puede estimarse entre10 y 20 días.
b) Grado II
Este grado se alcanza cuando se produce la ruptura parcial del ligamento. Sus efectos se perciben de forma inmediata, apareciendo una hinchazón instantánea de la zona afectada. El tiempo de recuperación aumenta de manera lógica y significativa a periodos comprendidos entre 20 y 40 días.
c) Grado III
Dentro de este grupo se encuadran las roturas de ligamentos. Llegados a este punto, conviene aclarar que si consideramos el diagnóstico de esguince, se entiende que no va a recurrirse a tratamientos de índole quirúrgica. El tiempo de recuperación será imperativamente superior, 8 semanas de promedio, al tener que cicatrizar el ligamento.

Causas de los esquinces

A diferencia de otro tipo de lesiones, aparece de forma fortuita, a consecuencia de un hecho concreto, en este caso, un estiramiento por encima del límite de elasticidad del ligamento, al ser éste el primero en absorber los estiramientos a los cuales son sometidas las articulaciones.

Síntomas del esguince

A continuación, se van a definir los síntomas más comunes y, reconocibles:
A) Dolor intenso en la articulación: Suele derivar en la imposibilidad de mover la articulación afectada.
B) Inflamación de la zona afectada: Se distingue fácilmente de una luxación o fractura, que pueden aparecer por las mismas causas, al no presentar deformidad la articulación afectada; obviando la hinchazón inherente al esguince, el aspecto es normal.
C) Aparición de hematomas: Es menos frecuente e implica la ruptura de algún vaso sanguíneo de la zona afectada.
D) Calor local: Incremento de la temperatura en la zona, derivado de la inflamación.
E) Alteración de la sensibilidad localizada en la zona del ligamento lesionado.

Prevención de un esguince de tobillo

Sin lugar a dudas, como en todo tipo de lesiones, la prevención es el mejor tratamiento. A continuación pasamos a exponer una serie de consejos para prevenir esguinces:
a) Calentamiento
Un calentamiento “adecuado”, proporcionará a las articulaciones la preparación necesaria para evitar percances. Se debe aplicar en cada caso una tabla de ejercicios próximo en grado de exigencia a la actividad física a realizar. Es vital preparar nuestro cuerpo.
b) Propiocepión tobillo
Dentro del campo profesional, los trabajos propioceptivos son cada vez más habituales. Se entiende por propioceptivo, el conjunto de procesos necesarios para preparar la articulación ante los posibles mecanismos de una lesión.

Tipos de tratamiento del esguince

A continuación, se van a presentar una serie de posibles tratamientos, los cuales pueden combinarse, en función de la gravedad del esguince de tobillo.

1) Tratamiento primario

Este tratamiento se basa en acciones sencillas, pudiendo realizarse de manera particular, siendo muy útil y efectivo en todo tipo de esguinces si bien, en casos graves o, si se quiere reducir el periodo de recuperación, debe combinarse con los dos siguientes. Consta de 4 procesos:
A) Reposo
Es imprescindible en el proceso de recuperación. Debemos eliminar las posibles cargas sobre la articulación afectada durante un periodo mínimo de 24 a 48 horas. En el caso de tratarse del tobillo o la rodilla, se puede optar por una carga parcial, es decir, se apoya el pie pero no se carga el peso o bien descargar la zona por medio de muletas evitando apoyar el pie.
B) Aplicación de frío
El hielo es un antiinflamatorio natural. Debemos aplicar frío durante las primeras 48 horas cada 2 horas 15 minutos.
C) Compresión
Se debe comprimir la zona lesionada con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. La tensión del vendaje debe ser firme y uniforme, evitando aprietes excesivos. No es conveniente mantener el vendaje compresivo pasadas las primeras 48 horas.
D) Elevación
Mientras se aplica hielo, es conveniente elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Se recomienda este procedimiento en las horas inmediatamente posteriores a la lesión, con el vendaje de compresión colocado.

2) Tratamiento con medicamentos

Existen una serie de medicamentos  para el dolor. Los antiinflamatorios no esteroideos son igualmente efectivos para el control del dolor, presentando mayores efectos secundarios, con la ventaja de poder reducir el tiempo de curación. El uso de este tipo de medicamentos, siempre bajo prescripción médica, está justificada si se prima una vuelta rápida a la actividad.
3) Tratamiento fisioterápico
Este tipo de tratamiento debe realizarse bajo el control de un fisioterapeuta. Consta de los siguientes procesos:
A) Movilización temprana
Consiste en ir aumentando de manera paulatina el rango de movimiento de la articulación. Se debe trabajar sin llegar al umbral del dolor.
B) Baños de contraste
Junto con la aplicación de frío, nos ayudará a disminuir la inflamación.
C) Reducir la inflamación
Se comienza con un buen masaje para drenar la articulación, aplicando de manera conjunta técnicas para reducir la inflamación, siendo el más utilizado y útil la aplicación de ultrasonidos.
D) Fortalecimiento de los músculos
Tras el período de inmovilización la musculatura se encuentra debilitada. El objetivo de esta técnica es potenciar los músculos que circundan la articulación para, de esta forma, aumentar la resistencia de la zona afectada, evitando que se reproduzca la lesión.
E) Reeducación propioceptiva

Lesiones mas frecuentes en el Karate

La lesion del Pulgar de la mano
Es una de las más frecuentes sobretodo en los principiantes y se produce en el movimiento de puñetazo, el puño ejecutor choca contra algún obstáculo y si el practicante no tiene bien conformado el cierre de la mano el pulgar se engancha contra él, esto conduce al movimiento brusco de abducción generalmente combinado con una hiperextensión a nivel de la articulación metacarpofalángica del pulgar, provocando una distensión o una rotura a nivel del ligamento lateral cubital (encargado de estabilizar la articulación frente a los movimientos de abducción o separación). La sintomatología comienza inmediatamente tras el traumatismo.
Síntomas:
Dolor localizado en la articulación, sobre todo hacia la cara cubital de la
misma, con tumefacción y una gran impotencia funcional (es difícil extender o
flexionar la articulación más allá de unos pocos grados). Ante este cuadro, es fundamental la inmovilización del dedo en cuestión, y la pronta derivación a un centro médico, a fin de que sea evaluado radiológicamente, dado que es frecuente la fractura asociada del primer metacarpiano. Es importante rehabilitar correctamente el dedo para asegurar un estado óptimo antes de reanudar la práctica normal del karate, lo que quiere decir que por muchas ganas que tengamos de volver a entrenar, es mejor quedarse en casita unos días que por ser impacientes, a la larga tengamos problemas peores.

Que es una lesión de meniscos ?

Los meniscos son dos almohadillas de consistencia gomosa, formadas por una sustancia llamada fibrocartílago, que se sitúan entre el cartílago del hueso del fémur y el de la tibia. El menisco situado hacia fuera de la rodilla se llama menisco externo y el contrario menisco interno o medial.

Los meniscos se rasgan cuando la rodilla sufre un giro violento, habitualmente porque el cuerpo se mueve respecto a la pierna fija

Su función es amortiguar el choque entre estos cartílagos y aumentar su congruencia, ya que la forma del cartílago tibial no se corresponde exactamente a la del femoral. De esta manera se distribuyen mejor las cargas y se estabiliza de manera más eficaz la rodilla.

Los meniscos se rasgan cuando la rodilla sufre un giro violento, habitualmente porque el cuerpo se mueve respecto a la pierna fija: se bloquea un esquí, entrada de un contrario en el fútbol, levantarse bruscamente desde una posición de cuclillas, etc.

De todos los deportes destaca el fútbol como causa más frecuente de rotura de menisco.

Lesion de Rodilla

 

 

Las lesiones de rodilla más comunes son las siguientes:

•Esguince: uno o varios ligamentos se estiran demasiado a causa de una torcedura o un tirón. Debido a ello, el ligamento se puede desgarrar o romper.

•Desgarre: un tendón o músculo se estira demasiado.

•Daño al cartílago de la rodilla: el cartílago es un disco en forma de media luna llamado menisco, que funciona como "amortiguador" de la rodilla.

•Uso excesivo: esta lesión es muy común en las personas que corren.

Lesiones en los ligamentos de la rodilla

Los ligamentos conectan los huesos entre sí. Los que están por fuera de la articulación de la rodilla se denominan ligamento lateral interno y ligamento lateral externo. Estos sustentan la rodilla, proporcionando estabilidad y limitando el movimiento lateral.

El ligamento lateral interno está ubicado en la parte interna de la rodilla, y se tensa cuando la pierna se estira.  Este es un ligamento fuerte; sin embargo, puede sufrir un esguince o romperse  (desgarrarse) por completo si la pierna estirada se tuerce al mismo tiempo que se mueve bruscamente hacia un lado.

El ligamento lateral externo es una especie de cordón delgado y fuerte que recorre la parte externa de la rodilla, y conecta la base del fémur a la cabeza del peroné (uno de los huesos de la parte inferior de la pierna).  En general, no se daña solo, pero es posible que haya que repararlo si usted se ha dañado otros ligamentos.

Las lesiones de los ligamentos lateral interno y lateral externo pueden clasificarse de la siguiente forma:

1er. grado: es un esguince sin desgarro del ligamento.

2º. grado: es un desgarro parcial del ligamento.

3er. grado: es un desgarro total del ligamento.

Los ligamentos que están en el interior de la articulación de la rodilla se denominan ligamento cruzado anterior y ligamento cruzado posterior. Se denominan “cruzados” porque están en forma de cruz. El ligamento cruzado anterior cruza por delante del ligamento cruzado posterior. Estos ligamentos proporcionan estabilidad a la rodilla en diferentes posiciones, especialmente cuando la articulación de la rodilla se mueve hacia adelante y hacia atrás.

Otras lesiones de los tejidos blandos

Los demás tejidos blandos que recubren la rodilla también pueden lesionarse. Se denominan “blandos” todos aquellos tejidos del cuerpo que no son huesos.

Si usted practica algún deporte que implique hacer girar la parte superior de la pierna mientras el pie queda fijo en el suelo, puede desgarrarse el cartílago de la rodilla. A medida que la persona envejece, el cartílago se va desgastando (se degenera), lo cual aumenta la probabilidad de desgarros, incluso con lesiones mucho menores.

El uso excesivo de la rodilla también puede dar lugar a que el tendón rotuliano se desgarre. El tendón rotuliano conecta la rótula con los músculos del muslo.

SÍNTOMAS DE LAS LESIONES DE RODILLA:

Los síntomas asociados a la mayoría de las lesiones de los ligamentos son similares, independientemente de cuál sea el que se haya dañado.  Estos pueden incluir los siguientes:

Dolor

Inflamación

Inestabilidad –  puede sentir que la rodilla está endeble o se le traba.

Es posible que experimente la sensación de que algo estalla o se rompe al producirse la lesión, e incluso que escuche un ruido seco. También pudiera ser que no logre apoyar correctamente la pierna afectada  ni recargar el peso total de su cuerpo sobre esta.

Si se dañó el cartílago de la rodilla, usted no sentirá dolor directamente; sin embargo, podría experimentar cierto grado de dolor o molestia a consecuencia de la inflamación que produce la lesión. El dolor pudiera presentarse en la parte interna o externa de la articulación de la rodilla (según la rodilla en que se haya dañado el cartílago), y es posible que haya cierta inflamación.

 

Si tiene alguno de estos síntomas, consulte a su médico de cabecera .

CAUSAS DE LAS LESIONES DE RODILLA

Usted puede lesionarse la rodilla en los siguientes casos:

Si la rodilla recibe un impacto o se desplaza fuera de su rango habitual de movimiento, por ejemplo, si usted se cae o “aterriza” en una posición forzada. 

Si practica un deporte que implica correr, saltar y detenerse, realizando cambios rápidos de dirección, por ejemplo, el fútbol.

Si padece de una enfermedad tal como la osteoartritis o la gota, o si tiene mucho sobrepeso.

DIAGNÓSTICO DE LAS LESIONES DE RODILLA

Durante el examen, podremos palpar la articulación, presionando suavemente la rótula para determinar si hay acumulación de líquido, en particular si la rodilla no muestra gran inflamación.

Además, podrá examinar su rodilla flexionándola y extendiéndola, así como moviendo la pierna en diferentes posiciones mientras usted permanece acostado o sentado, a fin de determinar si hay alguna lesión en los ligamentos o los tejidos blandos. 

TRATAMIENTO DE LAS LESIONES DE RODILLA

Los tratamientos que recibirá dependerán del tipo y de la gravedad de la lesión que usted tenga. 

Autoayuda

Para tratar cualquier tipo de lesión en los tejidos blandos de la rodilla, utilice el método “PRICE”.Que significa:

Protección(Protection). Proteja su lesión de daños mayores.

Reposo(Rest).  Repose durante los dos o tres primeros días; posteriormente, reanude poco a poco el movimiento para no perder demasiada fuerza muscular.

Hielo (Ice). Aplíquese compresas frías (por ejemplo, hielo ) para reducir la inflamación y los moretones. No aplique el hielo directamente sobre la piel, porque puede dañarla.

Compresión(Compression). Comprima la articulación con vendas para contener la lesión y ayudar a reducir la inflamación.

Elevación(Elevation). Eleve la rodilla apoyándola por encima del nivel del corazón y manténgala firme.

Hay ciertas cosas que usted deberá evitar durante los tres primeros días después de haberse lesionado, para no dañarse más la rodilla. Debe evitar lo siguiente:

El calor. Esto incluye tomar un baño caliente o usar una bolsa térmica.

El alcohol. Consumir bebidas alcohólicas puede aumentar el sangrado y la inflamación en la zona afectada.

Correr o realizar otros tipos de ejercicio.

Masajear la rodilla lesionada. Esto puede ocasionar más inflamación o sangrado.

Es posible que usted deba usar muletas o una rodillera, para asegurarse de que la rodilla afectada no reciba todo el peso del cuerpo.

Medicamentos

Usted puede comprar analgésicos para tratar el dolor leve y moderado. Si el dolor es agudo, su médico de cabecera podría recetarle analgésicos más fuertes. Además de aliviar el dolor, los analgésicos pueden reducir la inflamación y la hinchazón. Lea siempre el prospecto de información al paciente que viene con el medicamento, y si tiene preguntas, consulte a su farmacéutico o médico.

Fisioterapia

Si la lesión es más grave o compleja, su médico de cabecera pudiera referirle a un fisioterapeuta (un profesional de la salud que se especializa en el movimiento y la movilidad). También puede elegir consultar a un fisioterapeuta de manera privada.

El fisioterapeuta desarrollará un programa de ejercicios de rehabilitación para fortalecer la rodilla y estirar los músculos gradualmente.  Estos ejercicios variarán según el tipo y la gravedad de la lesión que usted tenga.  El fisioterapeuta también puede emplear diversas técnicas para que la rodilla se sane más rápido.

En ciertas ocasiones, durante la rehabilitación se utilizan rodilleras, por lo general cuando la lesión ha sido grave.

Cirugía

En algunos casos, es posible que se requiera cirugía para reparar el daño sufrido por la rodilla. Esto suele suceder en los siguientes casos:

Si se ha desgarrado el ligamento lateral externo.

Si usted se ha dañado el ligamento cruzado anterior y practica deportes con frecuencia, o si se ha desgarrado también el cartílago o el ligamento lateral interno. Es posible que necesite una cirugía reconstructiva, la cual consiste en tomar un injerto del tendón (por lo general, de la rótula) para reemplazar el ligamento dañado.

Si el daño abarca más de un ligamento o tejido de la rodilla.

Si se ha desgarrado el tendón rotuliano.

Si sigue sintiendo dolor en la rodilla, o si esta se traba debido a una lesión del menisco.

PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE RODILLA

Existen algunas precauciones que usted puede tomar para tratar de disminuir el riesgo de dañarse los ligamentos de la rodilla.

Haga ejercicios con frecuencia para mantenerse en buena forma. Esto hará que sus músculos estén más fuertes y puedan sostener mejor las articulaciones, incluidas las rodillas. Si no ha realizado ninguna actividad durante cierto tiempo, comience poco a poco y gradualmente aumente la intensidad del ejercicio.

Dedique de 5 a 10 minutos al calentamiento antes de hacer ejercicio, para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y reducir la posibilidad de sufrir una lesión. Muchos profesionales del deporte aconsejan estirar los músculos después del calentamiento y, nuevamente, después del enfriamiento; sin embargo, los beneficios del estiramiento antes o después del ejercicio no están comprobados.

Como Evitar Lesiones al correr

Las lesiones producidas al correr son muy comunes. Se pueden reducir, sin embargo, si sigues programas de entrenamiento y acondicionamiento; vistes con la ropa y las zapatillas adecuadas, y conoces el sitio en el que corres. Con estos consejos, evitarás en gran medida cualquier tipo de lesión. (Corredores Carrera Nocturna 10K BAM)

1. Prepara un programa progresivo. Un calentamiento de cinco minutos (que eleva un grado tu temperatura), seguido de ejercicios de estiramiento, es esencial antes de empezar a correr. Una vez acabada la sesión, es igual de importante estirar.

2. Durante los días de calor, corre temprano o a última hora de la tarde para evitar el golpe de calor. No corras cuando los niveles de contaminación son muy elevados.

3. Comienza a correr cuando tu cuerpo esté un poco frío, ya que el ejercicio eleva la temperatura.

4. Se pueden perder entre 170 y 350 centilitros de líquido cada 20 minutos. Por eso, deben beberse entre 300 y 400 centilitros de agua antes de correr y cada 20 ó 30 minutos. Pésate antes de correr. Por cada kilogramo perdido bebe un litro de agua.

5. Corre a la sombra si es posible para evitar el sol directo. Si es inevitable, utiliza un protector solar. Utiliza gafas de sol para filtrar los rayos UVA y UVB,  usa una gorra para que la cara tenga sombra.

6. Al seleccionar una zapatilla para correr busca una que tenga una buena absorción de los golpes, proporcione estabilidad y amortigüe el impacto sobre el pie. Asegúrate de que existe una distancia del grosor del dedo gordo entre la punta de los dedos y la punta de la zapatilla. Compra las zapatillas al final del día, ya que a lo largo de éste el pie aumenta su tamaño.

7. El 60 por ciento de la absorción de los golpes se pierde tras haber corrido unos 500 kilómetros. Por ello, las personas que corran entre 30 y 40  kilómetros a la semana deben cambiar su calzado cada 3 a 4 meses, aproximadamente.

8. Usar mucha ropa puede producir sudor, lo que causa que el cuerpo pierda calor rápidamente, aumentando el riesgo de hipotermia. Se debe vestir en varias capas. La interior debe permitir la transpiración y sacar el sudor de la piel; la media (no necesaria en las piernas) debe aislar y absorber la humedad (algodón); la capa exterior debe proteger del viento y la humedad (nylon).

9. Si se corre al anochecer o al amanecer, utilizar material reflectivo. No uses cascos o joyas durante el entrenamiento.

11. Corre con un compañero. Si lo haces solo, lleva identificación o escribe tu nombre, número de teléfono, tipo sanguíneo e información médica en la parte de interior de tus zapatillas.

12. Haz saber a otras personas por donde corres, y hazlo en zonas familiares, apartado del tráfico. Y lleva dinero suelto, por si necesitas llamar por teléfono o tomar alguna bebida.

13. Siembre que sea posible corre sobre una superficie suave y llana. Evita las colinas, que aumenta el estrés y la presión que reciben los tobillos y el pie.

Que es la Hernía Discal ?

La hernia discal es una de las dolencias de la columna vertebral más comunes y extendidas de hoy en día.

Una explicación general: ¿qué es una hernia?

Las hernias se pueden presentar en distintas partes del cuerpo como, por ejemplo, el estómago, el cerebro o la columna. Bien, pero qué ¿es una hernia?

En lenguaje médico se dice que existe una hernia cuando una parte de un órgano del cuerpo se desplaza fuera de la cavidad que lo contiene.

Como decíamos, las hernias pueden producirse en distintas partes del cuerpo. Por ejemplo la hernia de estómago, la hernia umbilical (cavidad abdominal), la hernia cerebral (cerebro) y, por supuesto, la hernia discal.

¿Y qué es una Hernia Discal?

La hernia discal se produce cuando una parte de un disco intervertebral se desplaza  fuera de su lugar, ocupando un lugar que no le corresponde. Este desplazamiento ocurre debido a que, por algún motivo, el disco se ha deteriorado.

Consecuencia de este desplazamiento el disco comprime la médula espinal o alguna raíz nerviosa que sale de la médula espinal. Esta presión puede producir daños neurológicos (en los nervios) y, por tanto, causar dolor.

Un dato interesante: No todas las personas que tienen una hernia de disco sienten los típicos síntomas de la hernia discal. Si la hernia no comprime la médula o algún nervio, probablemente la persona ni siquiera se entere de que tiene una. Esto es lo que se denomina una hernia discal asintomática.

Los dolores que provoca una hernia pueden ser de distinto tipo. Leves o agudos, puntuales o crónicos, en una zona concreta de la espalda, o extenderse (irradiarse) hacia las piernas o brazos. También puedes experimentar molestias como hormigueos, adormecimiento o insensibilidad en las extremidades. El grado y tipo de molestias dependerá de la ubicación del disco afectado y de su nivel de deterioro.

Como Curar Algunas Enfermedades y Problemas de los Músculos

1. Tendinitis: aplicarte diariamente hielo frotado durante 5 minutos 3 veces al día
2. Torceduras : deben ser tratados de acuerdo con el grado de lesión:
1ero. y 2o. grado: poco dolor, inflación reducida, poca perdida de movimiento, se pueden curar con remedios caseros.
3er. grado: mucho dolor, gran inflamación, y contracción muscula espasmódica, requieren atención médica.

3. Distrofia muscular: no hay curación conocida para las diversas distrofias musculares y el tratamiento tiene como finalidad controlar los síntomas.
La fisioterapia puede ayudar a los pacientes a mantener la fuerza y el funcionamiento muscular. Los aparatos ortopédicos, como abrazaderas y sillas de ruedas, pueden mejorar la movilidad y la capacidad de auto cuidado. En algunos casos, la cirugía de la columna o de las piernas puede ayudar a mejorar la función.

Como cuidar nuestro Aparato Locomotor

 Reglas Básicas :

1. Evitar caídas y golpes bruscos
2. Ejercicio Físico rutinariamente
3. Mantener posturas correctas (sentarse, caminar)
4. Tener una dieta equilibrada
5. Utilizar calzado adecuado
6. No cargar excesivo peso en la espalda
7. Aseo constante
8. No cargar objetos pesados
9. Daños por exceso de ejercicio
10. Evitar situaciones peligrosas y riesgosas
11. Calentar antes de realizar deporte
12. Visitas al médico períodicas
13. Respetar el período de descanso

Traumatología Y Ortopedia

La Traumatología es la parte de la medicina que se dedica al estudio de las lesiones del aparato locomotor.

La ortopedia, o servicios ortopédicos, es la especialidad médica que involucra el tratamiento del sistema musculo esquelético, el cual está compuesto por los huesos, las articulaciones, los ligamentos, los tendones y los músculos del cuerpo.

Muchos problemas de salud pueden afectar los huesos, las articulaciones, los ligamentos, los tendones y los músculos.

Los problemas óseos pueden abarcar:
 •Deformidades de los huesos
 •Infecciones de los huesos
 •Tumores óseos
 •Fracturas
 •Necesidad de amputación
 •Seudoarticulaciones y consolidaciones defectuosas
 •Deformidades de la columna vertebral

Los problemas de las articulaciones pueden abarcar:
 •Artritis
 •Bursitis
 •Luxación
 •Dolor articular
 •Hinchazón articular
 •Rupturas de ligamentos

Diagnósticos comunes relacionados con la ortopedia con base en la parte del cuerpo:
Tobillo y pie:
 •Juanetes
 •Fascitis
 •Deformidades del pie y del tobillo
 •Fracturas
 •Dedo del pie en martillo
 •Dolor del talón
 •Espolones del talón
 •Dolor articular y artritis
 •Esguinces
 •Síndrome del túnel tarsiano
 •Sesamoiditis

Mano y muñeca:
 •Fracturas
 •Dolor articular
 •Artritis
 •Lesión de ligamentos o tendones
 •Síndrome del túnel carpiano
 •Ganglión
 •Artritis reumatoidea
 •Tendinitis

Hombro:
 •Artritis
 •Bursitis
 •Luxación
 •Hombro rígido (capsulitis adhesiva)
 •Síndrome de pinzamiento
 •Cuerpos sueltos o extraños
 •Rotura del manguito de los rotadores
 •Tendinitis del manguito de los rotadores
 •Separación
 •Rotura del labrum (rodete glenoideo)
 •Rotura anteroposterior del rodete glenoideo superior (SLAP, por sus siglas en inglés)

Rodilla:
 •Lesiones de menisco y cartílagos
 •Luxación de la rótula
 •Esguinces o rupturas de ligamentos (rupturas de los ligamentos cruzado anterior, cruzado posterior, lateral interno y lateral externo)
 •Cuerpos sueltos o extraños
 •Enfermedad de Osgood-Schlatter
 •Dolor
 •Tendinitis

Codo: 
 •Artritis
 •Bursitis
 •Luxación o separación
 •Esguinces o rupturas de ligamentos
 •Cuerpos sueltos o extraños
 •Dolor
 •Codo de tenista o golfista (epicondilitis o tendinitis)
 •Rigidez o contracturas del codo

Columna vertebral:
 •Hernia de disco (hernia discal)
 •Infección de la columna vertebral
 •Lesión a la columna vertebral
 •Escoliosis
 •Estenosis raquídea
 •Tumor de la columna
 •Fracturas
 •Lesiones de la médula espinal